Au réveil, la première chose dont votre corps a besoin, ce n’est pas de café : c’est d’eau.
Après une nuit passée à respirer, transpirer et assurer les fonctions métaboliques de base, vous vous réveillez légèrement déshydraté. Renouveler ses liquides dès le matin aide à rétablir l’énergie, la concentration et l’équilibre nécessaires pour la journée à venir.
Mais toutes les eaux n’hydratent pas de la même manière.
L’eau dépourvue de minéraux — par exemple de nombreux types d’eau en bouteille ou les eaux obtenues par osmose inverse ou distillation sans reminéralisation — traverse votre organisme sans fournir d’électrolytes ni favoriser l’hydratation cellulaire. Les recherches montrent que l’eau contenant des minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium favorise le fonctionnement normal des muscles, des nerfs et du métabolisme, et peut contribuer de manière significative à l’apport quotidien en minéraux.
Sources : National Academies : eau et électrolytes, Heaney : calcium provenant de l’eau minérale, Revue des effets de l’eau minérale sur la santé, Recommandations de l’OMS et de la FAO sur les minéraux présents dans l’eau potable.
Commencez votre journée avec une eau propre, riche en minéraux et naturellement équilibrée en pH. Voici cinq raisons scientifiquement étayées de la boire avant toute autre chose le matin.
1) Réhydrate après le sommeil
Vous perdez des liquides pendant la nuit en respirant et en transpirant. Un verre le matin rétablit le volume plasmatique, la circulation et la préparation digestive. Même une légère déshydratation (environ 1 à 2 % de la masse corporelle) peut affecter votre bien-être et vos performances.
Sources : European Hydration Institute, Nutrients 2019 (hydratation et cognition).
2) Apporte des électrolytes nécessaires à l’énergie et au métabolisme
Le magnésium et le calcium sont des cofacteurs de la production d’ATP et du fonctionnement normal des muscles et des nerfs. Une eau riche en minéraux peut fournir des ions biodisponibles et, dans certains cas, le calcium de l’eau minérale est absorbé aussi bien que le calcium provenant des aliments.
Sources : Apports nutritionnels de référence des National Academies, Heaney : biodisponibilité du calcium de l’eau minérale.
3) Favorise la détoxification naturelle et la fonction rénale
Une hydratation suffisante maintient le débit urinaire et contribue à l’élimination rénale des sous-produits métaboliques. Boire une eau suffisamment minéralisée, au pH proche de la neutralité, aide à maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique pendant la réhydratation, avant le café ou le petit-déjeuner.
Source : Synthèse des NIH sur l’hydratation et la fonction rénale.
4) Améliore la concentration et l’humeur le matin
De légers déficits hydriques peuvent réduire la vigilance, la mémoire de travail et la stabilité de l’humeur. Se réhydrater en premier améliore la sensation d’énergie et les performances cognitives. Un geste simple et efficace avant de commencer la journée.
Source : Nutrients 2019.
5) Favorise la santé de la peau, de l’intestin et des os
L’hydratation aide à maintenir la tonicité de la peau et une fonction intestinale normale. Les eaux minérales qui apportent du magnésium et du calcium ont été associées à un meilleur confort digestif et, dans certaines études, à de meilleurs indicateurs de santé osseuse.
Sources : Revue sur l’eau minérale et la santé, Journal of Dermatologic Science 2021.
En résumé
De l’eau avant tout. Et riche en minéraux. Une eau pure, naturellement équilibrée, vous aide à vous réhydrater, contribue à vos apports en électrolytes essentiels, favorise l’élimination rénale, améliore la concentration et prend soin de votre peau, de votre intestin et de vos os. Cela fait beaucoup de bien avant votre premier café.
Buvez une eau qui vous le rend bien.
Pure. Riche en minéraux. Naturellement équilibrée. C’est ça, PJURE.
Découvrez-en davantage sur l’eau dans notre blog Water Knowledge
En savoir plus sur le filtre sous évier PJURE
