Ao acordar, a primeira coisa que o seu corpo precisa não é de café, mas sim de água.
Após uma noite de respiração, transpiração e metabolismo básico, acorda ligeiramente desidratado. Repor os líquidos logo pela manhã ajuda a restabelecer a energia, a concentração e o equilíbrio para o dia que se inicia.
Mas nem toda a água hidrata da mesma forma.
A água sem minerais — por exemplo, muitas águas engarrafadas ou água de osmose inversa/destilada não remineralizada — passa pelo seu organismo sem fornecer eletrólitos ou promover a hidratação celular. A investigação mostra que a água que contém minerais essenciais como o cálcio e o magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos, nervos e metabolismo, podendo ser um importante contributo para a ingestão diária de minerais.
Fontes: Academias Nacionais: Água e Eletrólitos , Heaney: cálcio da água mineral , Revisão sobre os efeitos da água mineral na saúde , Orientações da OMS/FAO sobre minerais na água potável .
Comece o dia com água limpa, rica em minerais e com um pH naturalmente equilibrado . Eis cinco razões comprovadas pela ciência para bebê-la antes de qualquer outra coisa de manhã.
1) Reidrata após o sono
Perde líquidos durante a noite através da respiração e do suor. Um copo de água de manhã repõe o volume plasmático, a circulação e a capacidade digestiva. Mesmo uma desidratação ligeira (cerca de 1 a 2% da massa corporal) pode afetar o seu bem-estar e desempenho.
Fontes: Instituto Europeu de Hidratação , Nutrients 2019 (hidratação e cognição) .
2) Fornece eletrólitos para energia e metabolismo
O magnésio e o cálcio são co-factores na produção de ATP e no funcionamento normal dos músculos e dos nervos. A água rica em minerais pode fornecer iões biodisponíveis e, em alguns casos, o cálcio da água mineral é absorvido tão bem como o cálcio dos alimentos.
Fontes: National Academies DRI , Heaney: biodisponibilidade de cálcio em água mineral .
3) Auxilia na desintoxicação natural e na função renal.
Uma hidratação adequada mantém o fluxo urinário e auxilia na eliminação renal dos subprodutos metabólicos. Beber água com minerais adequados e um pH próximo do neutro ajuda a manter o equilíbrio hidroelectrolítico enquanto se reidrata antes do café ou do pequeno-almoço.
Fonte: Visão geral do NIH sobre hidratação e função renal .
4) Melhora o foco e o humor de manhã
Pequenas desidratações podem reduzir o estado de alerta, a memória de trabalho e a estabilidade do humor. Reidratar-se primeiro melhora a energia subjetiva e o desempenho cognitivo. Uma pequena vitória antes de começar o dia.
Fonte: Nutrientes 2019 .
5) Promove a saúde da pele, do intestino e dos ossos.
A hidratação ajuda a manter a turgidez da pele e o normal funcionamento do intestino. As águas minerais que fornecem magnésio e cálcio têm sido associadas ao suporte digestivo e, em alguns estudos, à melhoria dos índices ósseos.
Fontes: Mineral Water and Health Review , Journal of Dermatologic Science 2021 .
Resumindo
Primeiro, a água. E que seja rica em minerais. A água limpa e naturalmente equilibrada ajuda a reidratar, fornece eletrólitos essenciais, auxilia na eliminação de toxinas pelos rins, melhora o foco e nutre a pele, o intestino e os ossos. São muitos os benefícios mesmo antes do primeiro café.
Beba água que retribui.
Puro. Rico em minerais. Naturalmente equilibrado. Isto é PJURE.
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