Wenn Sie aufwachen, braucht Ihr Körper als Erstes keinen Kaffee, sondern Wasser.
Nach einer Nacht mit Atmung, Schwitzen und grundlegenden Stoffwechselvorgängen wachen Sie leicht dehydriert auf. Eine frühzeitige Flüssigkeitszufuhr hilft, Energie, Konzentration und Gleichgewicht für den bevorstehenden Tag wiederherzustellen.
Aber nicht jedes Wasser hydratisiert gleich gut.
Wasser ohne Mineralstoffe – zum Beispiel viele abgefüllte Sorten oder nicht remineralisiertes RO-/destilliertes Wasser – durchläuft den Körper, ohne Elektrolyte zu liefern oder die Zellhydration zu unterstützen. Forschungsergebnisse zeigen, dass Wasser mit essenziellen Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium eine normale Muskel-, Nerven- und Stoffwechselfunktion unterstützt und erheblich zur täglichen Mineralstoffzufuhr beitragen kann.
Quellen: National Academies: Wasser & Elektrolyte, Heaney: Kalzium aus Mineralwasser, Übersicht zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Mineralwasser, WHO/FAO-Leitlinien zu Mineralstoffen im Trinkwasser.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser, das sauber, mineralstoffreich und von Natur aus pH-ausgeglichen ist. Hier sind fünf wissenschaftlich fundierte Gründe, es morgens vor allem anderen zu trinken.
1) Rehydriert nach dem Schlafen
Über Nacht verlieren Sie durch Atmung und Schweiß Flüssigkeit. Ein Glas am Morgen stellt das Plasmavolumen, die Durchblutung und die Bereitschaft der Verdauung wieder her. Selbst eine leichte Dehydrierung (etwa 1–2 % der Körpermasse) kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen und wie leistungsfähig Sie sind.
Quellen: European Hydration Institute, Nutrients 2019 (Hydration & Kognition).
2) Liefert Elektrolyte für Energie und Stoffwechsel
Magnesium und Kalzium sind Kofaktoren bei der ATP-Produktion sowie für eine normale Muskel- und Nervenfunktion. Mineralstoffreiches Wasser kann bioverfügbare Ionen liefern, und in einigen Fällen wird Kalzium aus Mineralwasser ebenso gut aufgenommen wie Kalzium aus Lebensmitteln.
Quellen: National Academies DRI, Heaney: Bioverfügbarkeit von Kalzium aus Mineralwasser.
3) Unterstützt die natürliche Entgiftung und Nierenfunktion
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält den Harnfluss aufrecht und unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselnebenprodukten über die Nieren. Das Trinken von Wasser mit ausreichendem Mineralstoffgehalt und nahezu neutralem pH-Wert hilft, das Flüssigkeits-Elektrolyt-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, während Sie sich vor dem Kaffee oder Frühstück rehydrieren.
Quelle: NIH-Übersicht zu Flüssigkeitszufuhr und Nierenfunktion.
4) Verbessert die morgendliche Konzentration und Stimmung
Schon geringe Flüssigkeitsdefizite können Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und Stimmungsstabilität beeinträchtigen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert zunächst das subjektive Energiegefühl und die kognitive Leistungsfähigkeit. Ein einfacher Erfolg, bevor der Tag beginnt.
Quelle: Nutrients 2019.
5) Unterstützt die Gesundheit von Haut, Darm und Knochen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Hautelastizität und eine normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten. Mineralwasser mit Magnesium und Kalzium wird mit einer Unterstützung der Verdauung und in einigen Studien mit verbesserten Knochenwerten in Verbindung gebracht.
Quellen: Übersicht zu Mineralwasser und Gesundheit, Journal of Dermatologic Science 2021.
Das Wichtigste
Wasser zuerst. Und machen Sie es mineralstoffreich. Sauberes, natürlich ausgewogenes Wasser unterstützt die Rehydrierung, liefert wichtige Elektrolyte, fördert die Ausscheidung über die Nieren, verbessert die Konzentration und unterstützt Haut, Darm und Knochen. Das ist viel Gutes, noch bevor Sie Ihren ersten Kaffee trinken.
Trinken Sie Wasser, das Ihnen etwas zurückgibt.
Sauber. Mineralstoffreich. Natürlich ausgewogen. Das ist PJURE.
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